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美研究发现:穿跑鞋跑步可能更易致关节损伤

发布时间:2019-04-25 18:37:39

易致损伤
 
美国趣味科学网站1月12日引述研究负责人、弗吉尼亚大学理疗与康复教授凯西·克里根的话报道,毫无疑问,运动有益身体健康,但跑步或散步会增加对一些关节的压力,可能导致膝盖、髋部和脚踝等部位软骨损伤,引发骨关节炎,使骨头之间直接摩擦引起疼痛。
 
她说,人们无论步行还是跑步,都应尽量减少关节部位受力,以避免引发骨关节炎。
 
克里根和同事们先前所做研究显示,女性穿高跟鞋会使膝关节比赤脚时承受更多压力,容易导致关节损伤。他们最新研究发现,跑鞋比高跟鞋更易引起关节损伤,因为跑鞋里的软垫虽然增加了弹性,提高了穿着舒适度,但同样提升了鞋的高度。
 
跑步测试
 
研究人员选取37名女性和31名男性作为测试对象。这些人习惯跑步健身,每周至少跑24公里。
 
在实验室中,测试对象先光脚在跑步机上跑步,然后穿上跑鞋再跑。研究人员在他们的膝盖、髋部和踝关节处分别作标记,便于在摄像机中分辨,以此观察关节移动情况。
 
同时,跑步机压力测试板测量跑步者体重施加给关节的压力大小和方向,最终测算跑步者单腿着力时,各部位关节的力矩和扭转力。
 
结果令研究人员感到惊讶,穿跑鞋跑步时膝盖、髋部、踝关节的力矩明显增加,比赤脚跑时多38%。而女性穿高跟鞋时的力矩比赤脚时增加约20%至26%。
 
舒适第一
 
根据这一研究结果,我们跑步时最好赤脚。美国作家克里斯多弗·麦克杜格尔在其畅销书《为跑而生》中提倡赤脚跑步。事实上,这种跑步方式的确日渐流行。
 
但研究人员并不认同。克里根说,即使裸足跑也要看在何种材质上。如果在沥青或混凝土类硬质路面上赤脚跑步,关节压力无法适时得到缓冲,身体不得不付出更大努力维持力的平衡,最终会导致整个机体劳累和磨损。
 
跑鞋虽然在某些方面不利于膝关节,譬如足弓垫,但跑鞋确实对脚部起到保护作用,也可以避免胫骨骨膜炎等损伤。
 
因此克里根建议:“跑鞋也好,普通鞋也罢,人们应该选择跑步时让自己感觉最舒适的鞋。”


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